L'Art de la Régénération - Séjour Régénération - Du 9 au 11 janvier 2026
Vendredi dernier, le 15 mars 2024, nous avons eu l’opportunité de rencontrer Asma Niang, athlètes et judokate qui a participé à beaucoup de championnat, mais également à des olympiques comme celui de Rio ou bien encore de Tokyo. Lors de notre échange, Mme Niang nous a partagé son parcours qui nous a beaucoup inspiré, elle nous a montré qu'où que nous venions, ceci n’est pas une raison pour ne pas réussir ou bien de penser que nous n’allons pas réussir, mais elle nous a également donné son savoir en tant que formatrice en préparation mentale à travers des exercices qui nous ont permis de refléter sur nous-mêmes et nous examiner comme par exemple savoir ce que sont nos croyances limitantes, c’est-à-dire des choses que nous croyons qui nous freinent de notre objectif ou bien encore le contraire des croyances qui sont mélioratives pour nous. Ces exercices-là nous ont permis de prendre conscience que nous ne nous connaissons pas (nous-mêmes) et qu’il est important avant tout de nous connaître afin que nous puissions être plus forts et être plus rapide dans notre course vers notre but grâce aux skills, au développement personnel que nous acquerrons si nous pensons à nous-mêmes. De plus, Mme Niang nous a appris par la suite que pour accomplir cela, il faut de l’Amour (avec un grand A). L’Amour est la source de tout bonheur et est nécessaire dans la vie de chacun. Je suis très reconnaissante à l’école Paris Com’Sup et à Mme Niang de nous avoir donné cette opportunité, car il est vrai que de nos jours et surtout en tant qu'adolescente, jeune adulte, nous nous oublions, et qu'avec cette société nous « vivons » à travers la vision des gens sur nous, ce qui ne devrait pas être le cas, mais si nous nous reflétons, nous nous apprenons à nous connaître, nous ne porterons plus attention aux jugements de la société, mais seulement de nous, car nous aurons appris à nous aimer. Grâce à Mme Niang, cela nous a été rappelé et enseigné et grâce à elle nous avancerons plus vite et nous serons plus forts, plus équipés pour atteindre notre objectif. J’espère que nous aurons encore d’autres opportunités, interventions sur le mental, car pour moi, la santé mentale est tout aussi importante que la santé physique, mais que celle-ci est trop négligée et n’a pas beaucoup d’importance donnée.
La préparation mentale est cruciale pour un étudiant en formation professionnelle, notamment pour les sportifs. En effet, en premier lieu, un étudiant en formation professionnelle est souvent confronté à des périodes de stress intense, que ce soit lors d'examens, de présentations ou de projets importants. Une préparation mentale adéquate peut l’aider à gérer ces situations avec calme et confiance. De plus, la confiance en soi est essentielle pour réussir dans n'importe quel domaine. En développant des techniques de préparation mentale, il peut renforcer son estime de soi et son assurance dans ses capacités. Également, la capacité à se concentrer sur une tâche donnée est cruciale pour l'apprentissage et la performance. La préparation mentale peut l’aider à améliorer sa concentration et sa capacité à rester focalisé sur ses objectifs. Mais elle, la préparation mentale, peut l’aider à développer une attitude résiliente face à l'échec et à surmonter les obstacles qui se présentent sur son chemin. Enfin, trouver un équilibre entre sa vie étudiante et sa vie sportive peut être un défi pour l’étudiant athlète. Elle lui permet de gérer son emploi du temps et de rester organisé. En écoutant les témoignages et les conseils de ces sportifs et en assistant à ce genre d’atelier, cela nous permet d’apprendre des techniques pratiques pour améliorer notre préparation mentale et notre performance dans notre domaine d'études et futur domaine de travail. De plus, cela nous inspire et nous motive à atteindre nos propres objectifs professionnels avec détermination et résilience. Mais également, rencontrer des athlètes de haut niveau lors d'ateliers peut être une source d'inspiration, nous motivant à atteindre nos objectifs avec détermination. Leur perspective unique sur la réussite et l'échec aide à surmonter les obstacles, tandis que ces opportunités nous ouvrent des portes pour notre avenir professionnel et personnel. Pour ma part, pendant plus d'une décennie, j’ai pu pratiquer du judo qui a été bien plus qu'une activité pour moi : c'était un mode de vie, une passion profonde qui a profondément influencé mon parcours. À travers cette discipline exigeante, j'ai acquis des compétences essentielles telles que la discipline, la persévérance et le dépassement de soi. Chaque entraînement a su m’apprendre à gérer le stress, à rester concentré et à agir avec calme dans l'adversité. C’est pourquoi, ce genre d’atelier, je le prends très à cœur, surtout quand j’ai en face de moi une judokate de haut niveau, car je comprends tout à fait ce que lui procure le Judo et ce qu’il a pu lui apprendre.
Vendredi dernier, nous avions eu un grand privilège de recevoir une personne très spéciale, remplit de vertus, au bon cœur, sympa et sociable. Elle a partagé avec nous son expérience professionnelle, elle est une athlète et psychologue. Grâce à elle plusieurs carrières ont été sauvé, carrières professionnels et scolaire, elle a aidé les gens à reprendre confiance en elles, celles qui avaient des croyances négatives, qui n’avaient pas confiance en elles de le reprendre. Elle nous a pris pour exemple un jeune avocat qui avait des croyances négatives, selon lui il ne pouvait pas réussir dans sa carrière parce qu’il est issu d’une famille dont son père et son frère sont des délinquants, il se disait que devenir avocat lui causera certainement des problème, et lorsque quelqu’un lui abordait un sujet lié à son travail il devenait bègue, mais des sujets liés à la vie, il parlait normalement, Madame Asma lui a aidé à reprendre confiance en lui, aujourd’hui il est devenu un avocat renommé. Elle a aussi réussi à réconcilier un athlète nageur et son coach, ces deux personnes avaient des arrière-penséesl’une pour l’autre, l’athlète pensais que son coach ne l’aimait pas puis qu’il était trop dur avec lui et l’aidait pas trop, par rapport aux autres et le coach également pensait que l’athlète ne l’aimait pas par rapport à son comportement bizarre, cette dame leurs a affronté les deux et ils se sont dit des vérités et réglés leur différend puis devenus meilleurs alliés. A la fin de la séance, elle a fait affronter notre collègue Christy sa plus grande peur qui est ne pas pouvoir parler en public, elle lui a demandé de se placer devant toute la classe et de fixer tout le monde, elle était très gênée, après quelque minute elle a pu affronter sa peur, elle a fixé la classe et cette dernière la motivait, en luifaisant des beaux sourires, ensuite la dame lui a fait un gros câlin.Nous avons aimé le passage de Madame Asma car ça nous a aidé à reprendre confiance en nous, à connaître nos faiblesses et nos forces. Cette interventionnous a été bénéfique, et désormais nous ne serons plus la même personne
La préparation mentale est un atout majeur pour les sportifs car elle peut avoir un impact positif sur leurs performances. Le concept de "mens sana in corpore sano", déjà largement établi depuis Hippocrate, souligne l'importance du mental pour le physique. En effet, la préparation mentale permet d'apprendre à contrôler son stress et à contourner certains blocages, ce qui a pour effet d'améliorer les performances. C'est dans ce sens que nous, étudiants, pouvons-nous reconnaître. Nous aussi, en nous fixant certains objectifs tels que l'obtention de diplômes ou l'intégration dans certaines écoles, pouvons être confrontés à des situations de stress, notamment en tant qu'étudiants en MCO ALT 2 passant très prochainement nos épreuves. Gérer notre stress nous permettrait de réaliser de meilleures performances à l'oral ainsi qu'à l'écrit. De plus, apprendre à gérer son stress peut susciter le désir de se connaître soi-même et donc d'anticiper certaines réactions. L'intervention en elle-même, bien que ne soit pas la seule, ce type d'intervention nous permet, en tant qu'étudiants, de nous inspirer et surtout de recueillir des conseils de personnes qui ont réussi et qui sont plus ou moins passées par le même chemin. Par exemple, entendre que Assmaa NIANG a essayé plusieurs sports avant de trouver son domaine m'a conforté dans l'idée que nous pouvons échouer, changer et douter, mais que toutes ces choses font partie du processus d'évolution. J'ai eu l'impression que son histoire faisait écho à la mienne dans ce sens.
En tant qu'étudiant en formation professionnelle, je souhaite partager l'importance capitale de la préparation mentale, surtout pour les sportifs. La préparation mentale revêt une importance cruciale pour plusieurs raisons essentielles. La gestion du stress : Les examens et les défis académiques peuvent être sources de stress. La préparation mentale nous permet de développer des techniques pour gérer efficacement ce stress et rester concentrée sur nos objectifs. La confiance en soi : La confiance en soi est un pilier fondamental de la réussite dans n'importe quel domaine. En travaillant sur notre préparation mentale, nous renforçons notre estime de soi et notre conviction en nos capacités, ce qui est essentiel pour surmonter les obstacles et atteindre nos objectifs. La gestion des émotions : Les émotions peuvent souvent perturber les performances d'un étudiant. Apprendre à reconnaître et à gérer nos émotions de manière efficace est un aspect crucial de la préparation mentale. Cela nous permet de maintenir un état d'esprit positif et de faire face aux défis avec calme et résilience. Concernant la pertinence de ce type d'atelier pour le développement personnel et professionnel, il est indéniable que la préparation mentale offre de nombreux avantages, notamment l'amélioration des performances, le développement de compétences et le bien-être global. En conclusion, la préparation mentale est un outil précieux pour les étudiants en formation professionnelle, en particulier pour les sportifs. Elle leur permet de développer les compétences mentales nécessaires pour exceller dans leur domaine et favoriser le développement personnel et professionnel à long terme. Les ateliers de préparation mentale offrent un environnement propice à l'apprentissage et à la croissance, permettant aux étudiants de réaliser leur plein potentiel sur le plan académique, sportif et personnel.
Je souhaite partager mes impressions sur l'intervenante Madame Asma Niang qui est venue la semaine dernière. Tout d'abord, je tiens à exprimer mon appréciation pour la visite de cette intervenante, car cela nous a permis d'acquérir de nouvelles perspectives et d'ouvrir notre esprit. Asma a tout fait pour instaurer un climat de confiance, nous encourageant à nous sentir à l'aise et à nous exprimer librement, sans craindre le jugement de nos camarades. Nous avons fait un exercice : elle nous a demandé à chacun de nous présenter, puis elle nous a invités à réfléchir sur nos "croyances limitantes" (des pensées auto-sabotantes qui peuvent parfois nous empêcher de réaliser nos rêves ou de poursuivre ce qui est bénéfique pour nous). J'ai particulièrement apprécié cette approche, car elle m'a incité à réfléchir à des aspects auxquels je n'avais jamais pensé auparavant, et cela m'a permis de reconnaître les mensonges qui pourraient entraver mon évolution future. Certains ont courageusement partagé leurs croyances limitantes, et elle a encouragé une élève (Christy) à les affronter en allant devant toute la classe au tableau. J'ai trouvé cette démarche très courageuse de sa part de jouer le jeu. Par la suite, elle a invité notre camarade Amjad à se présenter devant le tableau et chacun d'entre nous devait dire ce qu'on pense de lui. Assister à une telle séance était un réel plaisir, et j'espère pouvoir participer à d'autres à l'avenir. Merci à l’établissement de nous donner cette chance.
Quand j’ai commencé à travailler avec Asmaa, je n’imaginais pas à quel point ça allait changer ma façon de vivre les compétitions. Avant, j’avais un énorme blocage : dès que je rentrais sur le tapis, je sentais mon corps crispé à cause du stress. Elle ne m’a pas seulement appris à me calmer, elle m’a aidé à me reconnecter à mon mental et à le voir comme une force. Maintenant, j’arrive à être serein, même dans les moments tendus. Et je sais que, quoi qu’il arrive, je peux toujours me relever après une chute. C’est grâce à elle si j’aborde les combats avec cette confiance aujourd'hui.
Avec Asmaa, ce qui m’a frappé, c’est qu’elle ne m’a jamais jugée. Elle a pris le temps de m’écouter, de comprendre mes peurs, mes hésitations et ce qui me bloquait sur le terrain. On a travaillé ensemble pour changer mes croyances qui bloquent souvent mon corps qui m’empêchait de jouer libérées. Un jour, après une défaite qui m’avait fait perdre foi en mes capacités, elle m’a dit une phrase que je n’oublierai jamais : c’est une bonne chose ce qui t’arrive tu apprends a te connaître même dans la défaite Et elle avait tellement raison. Grâce à elle, j’ai appris à mieux savoir comment je fonctionne pour rebondir et à m’appuyer sur mes échecs pour mieux avancer.
Moi, dans la boxe, c’est souvent la frustration qui me jouait des tours. Quand je ratais une opportunité ou encaissais trop de coups, je pouvais perdre pied mentalement. Asmaa m’a réappris à maîtriser cette colère pour en faire une force. On a mis en place des techniques simples, et ce que j’apprécie chez elle, c’est qu’elle est directe mais toujours encourageante. Maintenant, rien ne me déconcentre : je suis focus jusqu’à la dernière seconde. Ce travail avec elle a transformé ma façon de combattre.
En tant que coach, j’ai longtemps pensé que mon rôle se limitait à la technique et à la tactique. Mais, avec le temps, j’ai compris que l’état d’esprit des joueurs était parfois aussi important que leur préparation physique. C’est là qu’Asmaa est intervenue. Elle a aidé mes joueurs à mieux gérer leurs émotions pendant nos saisons. Je vois la différence : ils sont plus calmes et lucides, surtout dans les moments clés des matchs. Et pour moi aussi, elle m’a apporté une nouvelle perspective sur la manière de motiver et d’accompagner mon équipe.
Chaque fois que je me mettais sur la ligne de départ, une petite voix me disait que je n’étais pas assez préparée, pas assez rapide. Cette peur me coupait les jambes avant même que le coup de feu ne soit tiré. Asmaa m’a appris à chasser ces pensées et à me concentrer sur ce que je maîtrise : ma technique et mon effort. Elle m’a aussi guidée pendant mes périodes de doute après des contre-performances. Grâce à elle, j’arrive maintenant à me présenter sur la ligne avec un mental solide et cette envie de tout donner, peu importe les résultats
Franchement, avant de bosser avec Asmaa, j’étais tout le temps en stress avant les compétitions, c’était galère. J’avais des tas de trucs qui tournaient dans ma tête, et ça me bloquait grave. Avec elle, j’ai appris à respirer, à me concentrer sur ce que je suis venu faire. Ce que j’aime, c’est qu’elle ne cherche pas à te dire quoi faire, elle te guide pour que tu trouves tes propres solutions. Maintenant, je rentre sur le tapis beaucoup plus serein, et ça me motive à donner le meilleur de moi-même !
Moi, c’est simple : avant, je paniquais à mort avant un match. Genre, les gros matchs me faisaient carrément perdre mes moyens... Je me disais 'Et si je fais une erreur ? Et si les autres pensent que je suis nulle ?'. Quand j’ai commencé avec Asmaa, elle m’a aidée à remettre de l’ordre dans ma tête. Maintenant, je me concentre sur ce que je peux contrôler, sur l’action, pas les pensées négatives. Honnêtement, ça m’a changé ! Je joue plus librement et, même si je rate un truc, je ne m’en veux plus autant.
Quand j'avais un match important, je me mettais la pression tout seul. J’avais l’impression que si je raté, c’était fini, que tout le monde allait me juger. Avec Asmaa, c’est pas juste des conseils 'fais-ci, fais-ça'... Elle te montre comment travailler sur ton mental, c’est hyper cool. J’ai compris comment lâcher prise et me focus sur le jeu. Maintenant, même dans les moments chauds, j’arrive à rester concentré et à kiffer ce que je fais. Elle m’a grave aidé à être plus fort.
Pour moi, les entraînements, ça allait, mais dès que j’étais en compétition, c’était la panique totale. Genre, je savais que j’étais capable, mais dès que je montais sur la poutre, le stress me faisait tout oublier. Asmaa m’a vraiment aidée à rester calme, elle m’a appris des trucs trop utiles pour respirer et arrêter de surpenser. Maintenant, je monte sur la poutre avec plus de confiance et je ne laisse pas le stress gâcher tout le boulot que j’ai fait. Sérieux, elle est top et trop à l’écoute.
Je me suis toujours senti très fort mentalement. Depuis mes débuts dans le sport, j’ai souvent pensé que la préparation mentale était uniquement pour ceux qui doutaient, qui avaient besoin de motivation. Mais travailler avec Asmaa m’a ouvert les yeux et complètement changé ma perspective. Elle m’a fait comprendre que la préparation mentale, ce n’est pas seulement une question de motivation ou de surmonter ses limites. C’est une approche globale qui permet de perfectionner chaque aspect de ma performance : concentrer mon énergie, améliorer ma lucidité dans les moments décisifs, et optimiser ma récupération. Par exemple, elle m’a appris à mieux respirer dans les phases stressantes ou après un effort intense. Elle m’a montré l’impact de techniques comme les bains glacés pour accélérer la récupération. Mais surtout, elle m’a aidé à adopter des routines pour mieux dormir et recharger mes batteries. Aujourd’hui, je vois une différence énorme. Je me sens plus solide, plus clair dans ma tête et mieux préparé. Mon mental, déjà fort, s’est renforcé encore plus grâce à ces outils. La préparation mentale n’est pas réservée aux faibles elle permet de devenir encore meilleur, encore plus performant. Et ça change tout.
Je suis coach d’une équipe de football féminin, et gérer les émotions de mon équipe peut parfois être un défi. Grâce à l’approche d’Asmaa et à son accompagnement personnalisé, j’ai énormément progressé dans plusieurs domaines essentiels. Son aide m’a permis d’améliorer ma propre gestion des émotions, mais aussi de renforcer mon leadership et ma capacité à gérer mon équipe dans les moments de crise. Elle m’a également aidé à mieux gérer les prises de décisions sous pression, une compétence clé pour tout coach. Je recommande vivement à tous les coachs de continuer à se former et, surtout, de se faire accompagner par des professionnels comme Asmaa. Ces outils et cet encadrement sont précieux pour évoluer dans notre rôle de leader et mieux répondre aux besoins de notre équipe.
Franchement, avant de bosser avec Asmaa, j’étais tout le temps en stress avant les compétitions, c’était galère. J’avais des tas de trucs qui tournaient dans ma tête, et ça me bloquait grave. Avec elle, j’ai appris à respirer, à me concentrer sur ce que je suis venu faire. Ce que j’aime, c’est qu’elle ne cherche pas à te dire quoi faire, elle te guide pour que tu trouves tes propres solutions. Maintenant, je rentre sur le tapis beaucoup plus serein, et ça me motive à donner le meilleur de moi-même !
Franchement, avant de bosser avec Asmaa, j’étais tout le temps en stress avant les compétitions, c’était galère. J’avais des tas de trucs qui tournaient dans ma tête, et ça me bloquait grave. Avec elle, j’ai appris à respirer, à me concentrer sur ce que je suis venu faire. Ce que j’aime, c’est qu’elle ne cherche pas à te dire quoi faire, elle te guide pour que tu trouves tes propres solutions. Maintenant, je rentre sur le tapis beaucoup plus serein, et ça me motive à donner le meilleur de moi-même !
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Franchement, avant de bosser avec Asmaa, j’étais tout le temps en stress avant les compétitions, c’était galère. J’avais des tas de trucs qui tournaient dans ma tête, et ça me bloquait grave. Avec elle, j’ai appris à respirer, à me concentrer sur ce que je suis venu faire. Ce que j’aime, c’est qu’elle ne cherche pas à te dire quoi faire, elle te guide pour que tu trouves tes propres solutions. Maintenant, je rentre sur le tapis beaucoup plus serein, et ça me motive à donner le meilleur de moi-même !
Franchement, avant de bosser avec Asmaa, j’étais tout le temps en stress avant les compétitions, c’était galère. J’avais des tas de trucs qui tournaient dans ma tête, et ça me bloquait grave. Avec elle, j’ai appris à respirer, à me concentrer sur ce que je suis venu faire. Ce que j’aime, c’est qu’elle ne cherche pas à te dire quoi faire, elle te guide pour que tu trouves tes propres solutions. Maintenant, je rentre sur le tapis beaucoup plus serein, et ça me motive à donner le meilleur de moi-même !
Franchement, avant de bosser avec Asmaa, j’étais tout le temps en stress avant les compétitions, c’était galère. J’avais des tas de trucs qui tournaient dans ma tête, et ça me bloquait grave. Avec elle, j’ai appris à respirer, à me concentrer sur ce que je suis venu faire. Ce que j’aime, c’est qu’elle ne cherche pas à te dire quoi faire, elle te guide pour que tu trouves tes propres solutions. Maintenant, je rentre sur le tapis beaucoup plus serein, et ça me motive à donner le meilleur de moi-même !
Franchement, avant de bosser avec Asmaa, j’étais tout le temps en stress avant les compétitions, c’était galère. J’avais des tas de trucs qui tournaient dans ma tête, et ça me bloquait grave. Avec elle, j’ai appris à respirer, à me concentrer sur ce que je suis venu faire. Ce que j’aime, c’est qu’elle ne cherche pas à te dire quoi faire, elle te guide pour que tu trouves tes propres solutions. Maintenant, je rentre sur le tapis beaucoup plus serein, et ça me motive à donner le meilleur de moi-même !
Je suis arrivée chez Asmaa dans un moment de ma vie où tout semblait brisé. Mes douleurs, mes doutes, et mes peurs formaient un amas confus et lourd à porter. Grâce à sa méthode basée sur le Kintsugi, elle m’a appris à sublimer mes failles, à remplir mes fissures de lumière et de valeur. Aujourd’hui, je regarde ces cicatrices dorées avec tendresse, comme une preuve de ma force. Asmaa a été une guide lumineuse et bienveillante, et je lui serai éternellement reconnaissante.
Je procrastinais depuis des années, incapable de me mettre en mouvement. Asmaa, avec sa douceur et sa compréhension profonde, m’a accompagnée pour comprendre ce qui me retenait. Elle n’a pas travaillé seulement sur mon comportement, mais surtout sur ma perception de moi-même et de mes rêves. Aujourd’hui, j’ai appris à me concrétiser, à agir et à avancer avec confiance. Je ne me perds plus dans l’attente. Grâce à elle, j’ai enfin redonné vie à mes projets et à mon énergie intérieure.et sa phrase qui est devenue mes deux préférés patience active, merci très chère asmaa
Asma m’a aidé à devenir l’alchimiste de ma propre vie. Elle m’a montré que mes peines et mes échecs pouvaient être transformés en quelque chose de puissant et précieux. Avec elle, j’ai appris à voir au-delà de la surface des choses et à trouver de l’or là où je ne voyais que de la douleur. Chaque séance avec elle a été une révélation, une transmutation de l’intérieur. Je me sens alignée, forte, et prête à affronter le monde avec sérénité. Merci, Asma, pour tout ce que tu m’as apporté.
Les mots me manquent pour exprimer à quel point Asma a changé ma vie. Même si elle aime dire que le changement vient que de moi Ce n’est pas seulement de la thérapie, c’est une véritable œuvre de transformation. Elle m’a aidée à me regarder autrement, à porter un regard doux et juste sur mes blessures, et à les intégrer comme une part essentielle de moi-même. Chaque étape du chemin avec elle a été précieuse. Je suis aujourd’hui une nouvelle personne, plus consciente, plus forte. Merci, Asma, du fond du cœur Je suis aujourd’hui un joli kintsugi .
J’avais perdu pied, noyé dans des années de doutes et d’insécurité. Asma a été comme un phare qui m’a guidé dans cette tempête intérieure. Elle m’a permis de reprendre les rênes de ma vie, de sortir de ma procrastination et de m’accepter pleinement.et de mon addiction Sa méthode de l’alchimie m’a permis de voir mes épreuves non pas comme des obstacles, mais comme des opportunités. Je ne pensais pas qu’un tel changement était possible, mais grâce à Asma, il l’a été.
Avant de rencontrer Asma, je me sentais brisée, sans espoir. L’idée de sublimer mes blessures grâce au Kintsugi me paraissait presque irréaliste. Mais elle m’a offert un espace d’écoute et de transformation où tout semblait possible. Aujourd’hui, non seulement je suis réconciliée avec moi-même, mais j’ai appris à aimer chaque fracture de mon histoire. Je suis redevenue vraiment moi même, et je lui dois beaucoup. Merci Asmaa.
Puisez la force dans l’imperfection
Alexis Juatco